[독서적용] 가볍게 끝낼 수 있다! '피니시' 중 끝까지 달리기 위해 필요한 기술을 읽고

4. 끝까지 달리기 위해 필요한 기술

끝까지 달리기 위해서는 목표를 조금은 낮게 잡고, 그 목표에 동기부여 및 흥미를 더 부여해주는 방법이 있다.

그리고 자신에게 보상을 주던가 공포감을 주는 것 중에 어떤 것이 스스로에게 동기를 유발하기에 더 강력한지를 생각해보라고 한다.

즉 재미있어야 끝까지 완수한다는 것이다.

과정 중에도 소소한 재미가 있어야 하고, 결과에서도 보상이 뒤따르는 즐거움이 있어야 한다는 것이다.

 

작년 말부터 시작한 다이어트에 대한 동기는 공포의 이유였다.

기존의 식습관에 문제를 가지고 있었는데, 스트레스를 받으면서 고혈압 진단을 받고 약을 먹어야 한다는 결론이 낫던 것이었다.

몸무게를 줄이고, 식습관을 개선하지 않으면, 평생 고혈압약과 고지혈증 약을 먹어야 한다는 공포감이 나를 다른 사람으로 바꿔놓았다.

그 날부터 바로 쌀밥을 끊고 3달간을 샐러드를 주식으로 먹으며 식단 조절을 했다.

영양분이 충분히 공급되지 않을수도 있겠다는 생각에 영양제도 열심히 챙겨먹었다.

강력한 실행 덕분에 3개월 만에 8kg의 감량에 성공했고, 주변에서도 몰라보게 살이 빠진 것 같다는 이야기를 많이 들었다.

살을 빼고 어느 정도 괜찮아지는 느낌이 들어 병원에 가서 진단을 받으니, 약을 멈추어봐도 좋을 것 같다는 이야기를 들었다.

약을 끊으면서 매일 혈압과 몸무게를 재면서 변화를 관찰하고 있는데, 혈압이 약간은 높은 편이지만, 그래도 유지되고 있는데 몸무게가 다시 늘기 시작하는 상황이다.

 

사실 이렇게 몸무게가 줄면서 살이 빠지는 것에 대한 소소한 재미를 느꼈던 것 같다.

몸무게에 나날이 줄어가는 숫자를 보는 것이 즐거웠다.

저탄고지를 제대로 시작하면서 운동도 병행했어야 하는데, 그것이 조금 아쉬웠다.

다이어트에 대해서도 이런 소소한 즐거움을 느끼게 되면서 더욱 이루고 싶은 동기부여가 됨을 다시금 깨닫게 되었다.

 

- 당신이 달성하려고 하는 목표에 '재미' 점수를 매긴다면 10점 만점에 몇 점을 주겠는가?

책 읽기 - 8점,  운동 - 7점,  식단조절 - 2점,  글쓰기 - 6점

 

- 보상과 공포 중 무엇이 당신의 동기를 유발하는지 점검해보자.

공포 방식이 동기 유발에 강력하지만, 스트레스에 취약한 편이라 보상 방식을 주로 사용하면서 재미 점수가 약한 부분은 공포로 동기를 유발하는 지혜가 필요하겠다.

 

- 재미를 추구하다 보면 종종 엉뚱한 일을 하게 될 수도 있다. 조금 더 구체화하기 위해 다음 문장의 빈칸을 채워보자. "엉뚱하긴 하지만 나는 _________________________이/가 재미있어."

실천 독서,  더 많은 계단을 오르는 성취감, 책을 써보는 것

 

- 목표 달성 과정에서 당신이 즐길 수 있는 3가지 작은 재미 요소들을 골라보자.

인생의 깨달음과 변화, 체력 향상에 따른 운동 능력 향상, 방문자수 및 페이지뷰 증가-광고소득 연결

다이어트 - 체중 감소, 혈압 안정

 

어떠한 목표를 끝까지 이루기 위해서는 좀 더 쉽게 도달하게 도달지점을 많이 설치하는 것이 좋을 것 같다.

그리고 가장 중요한 것은 목표를 이루어가는 과정 중의 재미가 큰 요소가 될 것으로 생각한다.

목표를 달성하게 되면 보상으로 스스로에게 어떤 것을 해줄까?

매력적인 것을 한번 생각해봐야겠다.

 

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피니시:힘 빼고 가볍게 해내는 끝내기의 기술

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